1   炖动物骨头汤,加点醋更好
   
    2   牛奶/奶酪
   
    3   豆类制品
   
    4   核桃仁/花生/坚果/干豆
   
    5   牡蛎/鱼虾蟹类
   
    6   海带/紫菜
   
    7   肉类/鸡蛋/动物肝脏
   
    8   小白菜/油菜/芹菜/雪里红/茄子/南瓜
   
    9   黑芝麻/木耳
   
    10   土豆/粗粮