读者可领票

　　听郑集报告

　　5月6日（星期二）下午2：00-5：00，世界经理人数据：http://data.icxo.com由郑集教授主讲的“青春乐健 和谐奉献”报告将在南京大学科技馆一楼报告大厅举办，届时快报读者可以凭票聆听108岁教授的养生经。

　　今天，读者可直接前往洪武北路置地广场7楼现代快报领取免费入场券，发完为止。

　　■郑集长寿秘笈全公开

　　健康长寿十诀

　　1.思想开朗、乐观积极、情绪稳定。

　　2.生活有规律。

　　3.坚持体力劳动和体育锻炼。

　　4.注意休息和睡眠。

　　5.注意饮食卫生，切戒暴饮暴食。

　　6.严戒烟、少喝酒。

　　7.节制性欲和不良嗜好。

　　8.不忽视小病。

　　9.注意环境卫生，多同阳光和新鲜空气接触。

　　10.注意劳动保护、防止意外伤害

　　综合健身操

　　这是郑集教授为自己的需要而编制的一套简易健身操：

　　（1）快步200～400步。

　　（2）骑马式半蹲

　　（3）云手

　　（4）划船、扯篷、撒网

　　（5）凤凰展翅

　　（6）压腿

　　（7）并膝旋转

　　（8）摇头摆尾

　　（9）游水

　　（10）左右弯腰

　　（11）左右开弓

　　（12）捶腰摩腹

　　（13）单举手

　　（14）拍胸呼吸

　　（15）头部运动

　　（16）跳动和原地踏步

　　（17）立正静思

　　服用维生素

　　每天加服维生素A丸一粒，维生素B1：10-20毫克（10毫克／粒，两粒），B2：5-10毫克（5毫克／粒，2粒），B6：5-10毫克（5毫克／粒，2粒），维生素C300-600毫克，维生素E50-100毫克。每天早晚分2次服用。