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十个积累健康财富的小窍门
2009-04-19 15:04 来源:大众医学  
摘要:

  健康是人生最重要的一笔财富,如何才能获得并维持这笔宝贵的财富呢?从生活方式入手,可谓一条“健康理财”的捷径。大量研究已经表明,生活方式对个人的健康起着举足轻重甚至是决定性的作用。培养良好的生活方式需要从日常生活入手,从看似简单易行的小事做起。

  最近,《大众医学》联合新浪网健康频道进行了网上调查,最终评选出了花费时间少但有助于积累健康财富的10个窍门。这些保持健康的方法简便易行,完成每个窍门只需支付1-20分钟的时间,而且适合任何年龄段的人群。不如让我们一起来看一下这些小窍门吧。

  喝一杯牛奶

  整理家庭小药箱

  把所有的药品和保健品收集到一起,然后检查一下药品是否过期。把过期、变质、不需要保留的药品和需要保留的药品分开。

  对于要保存下来的药品,要放在妥善的地方。应放在凉爽、干燥的地方,注意不要让阳光照射到。特别注意药品不要放在孩子可以随便拿到的地方。

  对于要处理的药品,要选择适合的处理方法,不要简单地扔到垃圾桶里了事,以免别人捡起来误食。最好是找能回收过期药的药店。

  对于目前正在服用的药物,要仔细阅读药品的说明书。在服药的时候,一定要弄清楚以下几方面的问题:这种药或保健品是否适合我的疾病,应该服用多少药量才适合,在服药时注意哪些问题,服药后可能出现哪些不良反应。

  获取、更新、温习个人健康数字

  可以根据测得的数字和医生的意见,采取相应措施保护健康,以下数据仅供参考:

  体重指数:体重指数=体重(千克)/身高(米)的平方。我国成人体重指数的标准是:体重指数<18.5为体重过低,体重指数18.5-23.9为正常,体重指数24.0-27.9为超重,体重指数≥28.0为肥胖。

  血压:一般地说,普通高血压患者应将血压降至140/90毫米汞柱以下,年轻人、糖尿病及肾病患者,应将血压降至130/80毫米汞柱以下,老年人应将收缩压降至150毫米汞柱以下。

  血糖:正常值空腹血糖3.4-5.6毫摩/升,餐后2小时血糖4.0-7.8毫摩/升。

  总胆固醇:理想数值:小于200毫克/分升。

  甘油三酯:正常值为小于150毫克/分升;临界高值为150-199毫克/分升;高值为200-499毫克/分升。

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